在心理学中，防御机制是个体在面对焦虑、压力或内心冲突时，为了保护自我而无意识地使用的心理策略。防御机制的目的是避免痛苦的情感体验，维持心理平衡。而“被动攻击”（Passive-Aggression）作为一种常见的防御机制，常常表现为个体在言行上没有直接表达自己的愤怒或不满，而是通过间接、消极甚至隐晦的方式表现出来。这种行为模式通常出现在无法直接对抗或表达情感时，个体会通过隐形的攻击来回应内心的压抑。
被动攻击的表现形式
被动攻击并不直接表现为暴力或激烈的言辞，而是通过一种隐性、间接的方式表现负面情绪。常见的被动攻击行为包括：
拖延与拖延症：个体故意延迟完成任务或推迟行动，以此表达对某事的不满或不合作。
举例： 小张的同事给她安排了一项任务，她虽然表面答应了，但每次总是拖延到最后一刻才开始做，甚至总是找借口推脱。这实际上是她内心对这个任务的不满和反感，但她无法直接表达。消极回避：当面对需要决策或沟通的问题时，个体选择回避、忽视或不主动参与，避免直接表达拒绝或负面情感。
举例： 小李和朋友约好一起去看电影，临近时他总是找理由推迟或取消计划，表面上看似忙碌或有其他事，但实际上他对这个社交活动并不愿意参与。表面顺从：表面上表示同意或顺从，但背后却通过不执行承诺、做事不积极等方式表达内心的不满。
举例： 在家庭聚会上，小王表面上同意父母的意见，答应帮忙做家务，但他却只是象征性地做几分钟，然后消极地放弃，从不真正投入。讽刺与冷嘲热讽：通过带有讽刺、挖苦的言辞来表达愤怒，但避免直接冲突，给对方留下含糊不清的印象。
举例： 小张在同事升职时，假装祝贺并说：“哦，看来运气真好，终于轮到你了，真是佩服。”虽然表面上是在祝福，但话中带有明显的讽刺。忽略与冷漠：通过对他人的需求或感受表现冷漠、忽视，从而传达不满情绪，通常这种行为不易被直接察觉。
举例： 小赵在家里与伴侣发生争执后，选择不和对方交流，明明对方在求解问题，他却表现得冷漠，不理睬对方的需求或情感。
被动攻击的心理根源
被动攻击行为通常源于个体对直接表达愤怒或不满的恐惧。以下是几个可能的心理根源：
对冲突的回避：个体可能由于成长经历或环境因素，学会了避免冲突，特别是在情感关系中。直接表达负面情绪可能被视为一种威胁或不安全感，因此转而采取间接方式。
举例： 小李从小在家庭中学会了避免表达愤怒，因为他父母常常以激烈的方式应对冲突。随着长大，他变得害怕面对面地表达不满，而选择通过拖延任务来表达自己的情绪。低自尊与无力感：一些人可能感到自己在关系中没有足够的力量或资源去直接表达自己的情感，因此通过被动攻击来寻求一种控制感。
举例： 小王觉得自己在职场中不被重视，当他看到同事获得升职机会时，内心有种无力感。他无法直接表达自己对这个机会的不满，于是他开始通过消极回避工作、推迟任务来回应这种失落感。表达情感的困难：个体可能缺乏有效的情感表达方式，不知道如何健康地表达愤怒或不满。于是，他们可能无意识地采取隐藏的方式发泄情绪。
举例： 小张在家庭中从小就没有学会如何表达愤怒，每当和伴侣发生争执时，他觉得直接表达会引发冲突，因此他选择沉默或通过冷漠的态度回应对方。家庭或文化因素：在一些文化或家庭中，直接表现愤怒或反抗可能被视为不合适或不被接受，个体可能因此学会用间接的方式来处理内心的冲突和情感。
举例： 小刘来自一个传统的家庭，父母强调“家丑不可外扬”，因此她从小就学会了通过沉默来忍受不满。成年后，她仍然倾向于通过不直接沟通来表达自己的情绪。
被动攻击的心理影响
虽然被动攻击可能在短期内避免了直接冲突，但长期来看，这种行为模式对个人和关系的影响是深远的：
沟通障碍：被动攻击往往导致不清晰的沟通，因为情绪没有得到直接表达，反而会引发误解、猜疑和不信任。
举例： 小李总是通过拖延任务表达不满，领导开始感到不信任她的工作态度，这使得他们之间的沟通变得更加紧张，影响了整个团队的合作效率。情感压抑：长期使用被动攻击的人可能会积累大量未表达的情绪，导致内心的压抑、焦虑，甚至可能引发抑郁等心理问题。
举例： 小张在工作中不断通过冷嘲热讽来表达不满，但这些情绪一直未能得到有效释放，最终导致他感到情感上的孤立和抑郁。关系破裂：在亲密关系中，被动攻击可能会造成彼此疏远，因为一方无法感知另一方的真实感受，这种隐性的不满和攻击逐渐侵蚀着关系的信任和亲密感。
举例： 小赵和伴侣的关系因经常性的冷漠和不表达情感而逐渐疏远。虽然两人没有发生过激烈的争吵，但日积月累的忽视和不沟通，使得关系逐渐走向破裂。自我认知困扰：经常使用被动攻击的人可能会对自己产生困惑，无法清晰认识到自己的真实需求和情感，甚至会觉得自己缺乏自信或不被理解。
举例： 小王常常通过消极回避来表达自己的愤怒和不满，但他自己并不清楚这些行为背后的情感需求，导致他对自己和周围人的关系感到困惑。
如何应对被动攻击
要打破被动攻击的行为模式，首先需要意识到这种行为对自己和他人的影响，并尝试采取更健康的方式表达情感。以下是一些建议：
自我觉察：观察自己在特定情境中的情感反应，了解自己是否倾向于通过被动攻击来表达愤怒或不满。
举例： 小李在每次看到自己被忽视时，意识到自己倾向于沉默或回避，而非表达自己的不满。这是一个很好的起点，帮助他识别自己的情感反应。练习直接沟通：学会直接、平和地表达自己的需求和情感。通过有效的沟通，可以避免积压情绪，减少误解和冲突。
举例： 小赵开始在与伴侣的冲突中练习使用“我感觉……”的方式表达自己的情感，而不是通过冷漠来回应。这种直接的沟通帮助他和伴侣建立了更加开放的关系。情感管理：学习如何管理情绪，例如通过冥想、运动或与他人分享感受来释放内心的压力。
举例： 小王开始通过瑜伽和冥想来缓解工作中的压力，这使他能够更冷静地面对冲突，而不是通过拖延和消极回避来反应。心理支持：如果被动攻击已经严重影响到个人
的情感健康或人际关系，寻求专业心理咨询可能会帮助个体更好地理解自己的行为模式，并找到更合适的应对方式。
举例： 小李在心理咨询师的帮助下，逐步理解到自己习惯通过回避表达不满是源自早期家庭教育的影响，经过一段时间的治疗，她学会了更健康地表达情感。
总结
被动攻击是一种复杂且隐蔽的心理防御机制，它通过消极、间接的方式表达内心的不满和愤怒，虽然表面上避免了冲突，但却可能对个人的心理健康和人际关系造成长期的负面影响。通过自我觉察和积极的沟通练习，个体可以学会更健康的情感表达方式，减少被动攻击的负面后果，建立更加和谐的关系。