完美主义与自我苛刻调研

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你目前与完美主义的关系处于哪个阶段? * 必填
那个‘内心严厉督导者’最常对你说的话或最让你痛苦的感觉是什么? * 必填
完美主义对你整体生活质量(情绪、效率、睡眠、自我价值感)的影响程度如何? * 必填
1 更多是动力,几乎无负面影响
6
10 完全成了枷锁,严重拖累生活
最近最容易触发自我苛刻的场景或思维循环是什么?
你尝试过的对抗或软化完美主义的方式及其实际效果如何?(可列举2-3个)
你最希望在文章中看到哪些方面的建议?(可多选)
最后,对那个总是对自己不满意的‘小人’,或对你自己,你最想说的一句话是什么?

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